在为工作进行的计划安排。为了使工作变得更加的顺利，下面我进行了自己的一个工作的总结经验，来给大家说一说。

　　“快乐总是衍生于你之外的 事物，而喜悦是由内而生的。今天让你快乐的事情，明天可能会让你痛，换了新发型。苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将感到痛苦。

　　我肯定是有昆虫恐惧症了，严重影响到了我的生难忘活，不过想想现有的系统脱敏法、内爆疗法和满两次夜晚被昆虫吓到做噩梦不敢睡灌疗法，就不敢治。平均起床时间8：57 除了早睡早起其他方面都能做到非常自律，对于早起已经不抱希望了。

　　运动26.7小时法特莱克跑已经掌握地很好了，继续加油! 时间 专注时长总共113小时 9月份的前一周基本靠褪黑素过活，不过后来有一次没有起作用就很少吃了，后面半个多月整体来说睡眠质量还是不错的，明显优于8月生活作息再次没有发烧的一个月，中间咽喉炎了好几次，不过也很快就好了，看来运动增强体质逐渐起作用了。多喝水不明白我怎么就是个不爱喝水的孩子 健康 运动 累计跑步3周，有氧运动的性价比真的高饮食有一天因为饥饿肠痉挛了，所以一定要规律饮食 这个月看的很多书上的内容都能和现实生活联系到一起，正如杨绛所 说“读书的意义大概就是用生活所感去读书，用读书所得去生活”。

　　如果一个人在聊天的时候只知道喋喋不休地谈论他自己的事情，那么 你就一直倾听着，我就不信等他说完了都想不起来要问你。 行为和情绪之间是有相互作用的，有的时候想要改变某些事情对自己产生的情绪反应，那么体会可以主动适当的改变自己的行为，这会产生意想不到的效果。心得学习并使用新的方式和父母交流，让他们感受到你在倾听和理解他们，多看他们的优点，但要始终明确地表达自己的想法和坚持，对他们所说的话感到心烦时，告诉他们这种感受。相信“精诚所至金石为开" 坚持使用认知疗法概念化自己的思维和信念 下月目标 好好吃饭。