这是我持续写作的第225天/300天

大家好，我是大明子。

今天是2022年最后一天，有惊喜、有遗憾、有高兴、有失落。

但就像时间一样，不管怎样，它还是会流逝，一切总会过去。

希望通过明白老师提供的60个问题，好好总结一下。

让自己的2023年能有动力更加努力，做好自己该做的事情。

一 健康

影响健康的 3 个因素：饮食、锻炼、情绪，所以这 20 个问题，也都是围绕着 3 点来展开 ——

1、今年你自我感觉，健康状态如何？

身体挺健康的，虽然岁数在增长。

2、今年你有没有生病？感冒发烧之类？

有过两三次感冒发烧。

3、今年你去过几次医院？

没有

4、今年你有没有动过手术？

没有/5、今年你平均多久，运动一次？

基本每天都做运动，俯卧撑20个，波比跳20个，再加上100个跳绳

但是“阳了”之后，就把数量减半了，感觉自己还没有完全恢复。

6、今年你平均每天走多少步？

因为工作性质的原因，差不多每天8000步左右，最高记录曾达到15000步

7、今年你平均几天去一次健身房？

主要没时间，基本都是在家里做运动

8、今年你的体重增加了，还是减少了？

没有什么变化，这一点保持的还可以，就是还有一点小肚子，明年争取减掉。

9、今年你的肌肉，变多了吗？

今年持续运动，感觉肌肉是增多了。

10、今年你的睡眠质量如何？

沾枕头就着了，但是有两个月因为日更文章，都是在12点左右才睡下。

后来逐渐改善，现在可以在11点左右睡觉。

11、今年你身体的柔韧性，变强了吗？

没啥感觉

12、今年你每天吃甜食的次数多吗？

很少吃甜食了，虽然自己喜欢吃，但是自己有在控制，要不然容易发胖

13、今年你每天都有吃蔬菜水果吗？

每次做饭基本都要保证有蔬菜吃，每天至少吃一种水果

14、今年你每天都有补充蛋白质吗？

早餐基本都吃一个鸡蛋，做晚饭也基本保证一个肉菜

15、今年你每天有喝 4 瓶矿泉水的量吗？

上班的时候可以达到，在家自己经常忘记，还没有做到，需要改善

16、今年你多久会出现一次焦虑、担忧？

上半年基本每天都有，下半年读过不少书后，知道这是一种本能反应。

出现这些情绪，自己会去接纳，谅解自己，然后再去寻求办法改善。

17、今年你多久会出现一次愤怒、生气？

读过基本关于情绪方面的书后，虽然偶尔会有发脾气的时候，但自己正在有意识的控制。

18、今年你多久会出现一次懊悔、自责？

也是偶尔出现，因为自己对于事情的结果降低了期待

19、今年你多久会出现一次挫败、低落？

很少出现，知道自己当下该做什么，不断变换角度看待事情，会有不同的收获

20、今年你多久会开心的笑一次？

经常会开心的笑，因为知道生而为人，要对自己负责，让自己过的幸福一些，难道不香吗？

二 事业

1、今年你的工作状况咋样？

还是老样子，基本不上不下，做好自己该做的

2、今年你的收入状态咋样？

会有些提高，今年产品需求增大了，产量增加，奖金会多一些。

3、今年你做成了哪几个项目/产品？

没有

4、今年你有拓展哪些副业渠道？

开始日更写作，希望通过写作开通自己的副业之路。

5、今年你有学会哪些新的技能？

正在学习卡片笔记法，通过这个方法，给自己搭建起来一个知识体系，能够在一个领域深耕

6、今年你读了哪些书？

今年听了140多本书，看了70多本书。

有的只是简单看看，有的是反复阅读。

印象最深刻的是《认知觉醒》、《财富自由之路》、《逆熵增成长之路》《纳瓦尔宝典》

7、今年你输出了多少字？

文章的话差不多有20万字了，再加上其他的应该有30万字了。

8、今年你听了几门课程？

明白老师的写作课，粥佐罗老师的个人成长课、时间管理课。

现在学习的卡片笔记法

9、今年你的知识付费上，花了多少钱？

差不多2000元左右

10、今年你有掌握哪些思维模型？

对于事情降低期待，做好自己该做的事情

11、今年你培养了哪些好习惯？

早起，运动，读书、写作

12、今年你接触了哪些新的领域？

了解了不少新奇的赚钱方法，具体的还要好好研究

13、今年你每天都坚持做的事情有哪些？

早起、读书、写作

14、今年你在认知上，最大的一个突破是什么？

知道付费学习就是捡便宜

15、今年你在行动上，最大的一个突破是什么？

坚持日更文章

16、今年最大的一个教训是什么？

没有

17、今年的勤奋程度，你给自己打几分？

7分吧

18、今年对赚钱这件事，你有哪些新的理解？

要多看赚钱案例，然后不断去分析，总结。

看得多了，自然对于怎么赚钱有一个大概印象

19、今年你对自己的信心，有没有变得更强？

有的，自从开始日更，跟着明白老师，还有叶老师。

20、今年你认识了哪些，更厉害的朋友？

明白老师、逆熵增成长群的叶老师、小米、罗罗、绳系等。

都是值得我学习和模仿的。

三 亲密关系

1、今年你和父母多久视频一次？

一周差不多两次或者三次

2、今年你和伴侣多久聊天一次？

基本每天都聊一聊，虽然很多都是鸡毛蒜皮的小事

3、今年你多久拥抱伴侣一次？

我这人比较内向，不太善于表达自己心意

4、今年你每周陪家人多久？

基本每天陪他们2个小时左右

5、今年你给伴侣买了几次礼物？

我很少主动买，觉得老夫老妻了，没必要

6、今年你过生日时，多少人给你祝福？

只有家里人

7、今年你线下认识了多少新朋友？

没有

8、今年你请别人吃过几次饭？

两次

9、今年别人请你吃过几次饭？

3次

10、今年你的微信好友增加了多少？

50多个

11、今年你和多少人深度聊过天？

不超过10个人

12、今年你收到了多少红包？

没数过

13、今年你发出去多少红包？

30多个吧

14、今年你收到多少别人寄的快递？

5个吧

15、今年遇到节日，有多少人给你发祝福？

差不多10来个人

16、今年你给几个人送上生日祝福？

除了家人，不超过10个

17、今年你帮助了多少人？

没太留意过

18、今年有多少人给你表达感谢?

很多

19、今年有多少人夸奖你？

没有留意

20、今年你主动和多少人聊过天？

20多个吧

这就是我的2022年总结，希望这篇文章也能带给你一些思考和帮助。